طريقة للتنحيف مجربة و مضمونة ؟
طريقة للتنحيف مجربة و مضمونة
يبحث الناس عن كيفية للنحافة و طرق مضمونة ومجربة لتحسين عملية الايض وحرق السعرات الحرارية الزائدة و الدهون .
طرق للتنحيف بسرعة وفقدان الوزن من يومين الى اسبوع .
كيف تفقد الوزن بسرعة ؟
نتكلم اليوم عن الكثير من الطرق المختلفة و خلطات مجربة للتخسيس و للتنحيف.
الحصول على النوم الكافي للتنحيف :
هل النوم ينزل الوزن ؟ من اقوى طرق التنحيف المجربة بسبب قيام الجسم و بصفة منتظمة بتجديد خلاياه و ترميمها مع ترشيح السموم و التخلص منها و هو ما يتطلب طاقة يستخلصها الجسم من الدهون و الشحوم المخزنة مما يسمح بفقدان الوزن سريعا .
التمارين الرياضية للتخسيس :
ما هي أفضل رياضة لحرق الدهون و فقدان الوزن ؟ تتعتبر ممارسة الرياضة طريقة تنحيف مجربة و مضمونة لا غنا عنها نعم يمكن للتقليل من الحريرات بالإمتناع عن الأكل أن يساعد في فقدان الوزن لكن الرياضة تعتبر اسرع طريقة مجربة ومضمونة في التنحيف و التخسيس خاصة تمارين القوة و التحمل مثل
الدراجة , صعود السلالم, الحبل , المشي السريع مع الركض و السباحة أو رياضة كمال الأجسام .
شرب الماء قبل الوجبات للتنحيف و التخسيس :
الماء للتخسيس و التنحيف السريع المجرب و المضمون و بدون ريجيم قاسي .
استعمال الصحون الصغيرة في الاكل للتنحيف :
يساعد في التخسيس و التنحيف يمكن لك أن تخدع الدماغ بإستعمال الصحون كبيرة الحجم لكن الصحن الصغير رغم امتلائه قد يعطي احساس بكفاية الطعام بحيث أن نفس كمية الطعام اذا وضعت في صحن كبير تعطي انطباعا بعدم الكفاية.
التقليل من استهلاك السكر للتنحيف :
فوائد التوقف عن تناول السكر
تعتبر أفضل و أسرع طريقه مجربة للتخسيس و تنحيف الجسم للنجاح في التنحيف بسرعة يجب الإبتعاد عن السكر المكرر الذي يوفر كميات كبيرة من الحريرات السيئة و التي تؤثر على نسبة الانسولين في الدم برفعها مع الشعور السريع بالجوع و بالتالي الجنوح الى الاكل مرة أخرى , بدائل السكر صفر حريرات من الحلول السريعة التي تعوض السكريات السريعة.
الصيام المتقطع طريقة للتنحيف مجربة و مضمونة :
و يتميز بضغط الوجبات اليومية في مدة زمنية ضيقة نوعا ما تقدر بثماني 8 ساعات أو بالاحرى صيام طويل 16 ساعة يبدأ من آخر وجبة في اليوم الى أول وجبة في اليوم التالي .
الاكل في أوقات منتظمة للتنحيف :
أو الاقتصار على الوجبات الرئيسية يعتبر افضل رجيم diet و وصفة مثالية للتنحيف سريعة و طبيعية مع تفضيل الزبادي بين الوجبات أو الفواكه و الخضر و لما لا المكسرات أو تحضير مشروبات الأعشاب الصحية مثل :
- الكمون : تناول 3 غرامات كمون يوميا يساعد بعد 3 أشهر على تحسين قياسات الجسم .
- القرفة : المغلية مرتين في اليوم محلاة بالعسل تعمل على تحسين التمثيل الغذائي و الحرق الكبير للسعرات , تحسين عملية الهضم و حرق السكر و تعديل نسبته في الدم و بالتالي نسبة الانسولين .
- الكركم : يحضر مثل الشاي بوضع مسحوق الكركم مع اضافة الماء الساخن و هو يعمل على علاج متلازمة الأيض و بالتالي التحكم في الوزن .
- شرب القهوة : حوالي 3 أكواب يوميا من القهوة الخفيفة المحمصة في المنزل يساعد على فقدان الوزن و التنحيف السريع .
- عصير الليمون بالزنجبيل : زنجبيل مبشور + 6 حبات ليمون في وعاء ماء تغلى و تستهلك باردة بعد كل وجبة طعام .
- الشاي الأخضر والليمون : لإذابة شحوم البطن خاصة يوضع الشاي في إناء يضاف اليه اوراق النعناع و الماء الساخن والقليل من العسل الطبيعي مع الليمون .
التي تعتبر من الوصفات التي تساعد و تؤدي لحرق و تنحيف الارداف الكرش و البطن أو السمنة بصفة عامة و الوزن الزائد .
تناول البروتينات و الالياف بنوعيها :
تعتبر طريقة او رجيم مؤكد للتنحيف مضمونة سهلة سريعة و مجربه لتنحيف وشد البطن زيادة على تخسيس الأرداف والمؤخرة بفاعلية .
الالياف تزيد من حرق الدهون و تعطي احساس بالشبع بشكل سريع بدون مجهود مع تجنب الأطعمة و المشروبات ذات المؤشر السكري المرتفع.
الدكتور ياسر بوحفص
تعليقات
إرسال تعليق